冬天能夠堅持鍛煉，對于孕婦來說也是非常重要的一環(huán)。這樣做的好處相當?shù)亩?，不僅僅可以幫助緩解孕媽腰酸背痛的癥狀，同時也能夠使得分娩過程更加容易，并且能夠加入產(chǎn)后恢復(fù)的過程。所以，在冬季的時候，孕媽媽在室內(nèi)動起來吧。
當冬天戶外寒風(fēng)瑟瑟的時候，準媽媽們就更樂意跳過戶外運動，而選擇蜷縮在沙發(fā)上舒適地享受一杯熱可可。記住那些重要的“終極目標”——為了更容易的分娩，更短的分娩時間以及更快的產(chǎn)后恢復(fù)。最重要的是，給自己也給寶寶創(chuàng)造一個健康的開始。因此哪怕在冬天，運動也是很重要的。這里提供了一個指南，讓你在寒冷的天氣下也可以運動。
安全是首要考慮因素
請務(wù)必與您的醫(yī)生核實過后再開始鍛煉，這其中也包括步行或者游泳。冬季的低溫本身有其自身的危害。如果你住在冰雪嚴重的區(qū)域，那么選擇室內(nèi)運動可能會更安全。如果你所在的當?shù)貨]有健身房，那么有一條小道或者當?shù)氐馁徫镏行幕蛏虉鲆彩且粯拥陌踩?/span>
保持身邊方便地取用飲用水，更需要就近就有浴室可以洗澡。你需要保持身體內(nèi)有充足的水分，而且大家都知道額外的水分會對孕婦的膀胱造成何種影響。
避免大量運動，或者周圍環(huán)境過熱
可以盡量選擇仰臥起坐、普拉提或者普通瑜伽類的伸展運動。
許多人認為，懷孕意味著你可以不再運動，剩下的人則仍在困惑在冬天懷孕是否意味著不需要更多的運動了。不，你沒有那么幸運……或者不應(yīng)該稱為幸運吧？即便你的肚子在一天天大起來，你還是可以找到很多的方式來進行伸展運動。許多健身房提供產(chǎn)前瑜伽、水中有氧運動、游泳等。
運動額外的好處
你可以邊運動邊聽音樂或者看書，這正是你單獨享受放松的時間。如果你需要有人陪伴，找朋友一起來鍛煉，或者在你的產(chǎn)前運動班里結(jié)交新朋友。
最終，懷孕期間的鍛煉會給你的懷孕帶來好處，還可以幫助你的分娩過程變得容易些。運動可以減少背痛、便秘和腹脹。如果你有妊娠糖尿病，鍛煉還有助于維持正常體重，并能幫助控制血糖。
