月子里喝以下湯類飲品奶水較多：
* **鯽魚湯**。鯽魚具有促進(jìn)乳汁分泌的作用，而且鯽魚湯中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、碳水化合物以及豐富的維生素和鉀、磷、鎂、鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)。鯽魚中的蛋白質(zhì)與谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂等可以促進(jìn)新生兒大腦發(fā)育，提高腦細(xì)胞的質(zhì)量。
* **豬蹄湯**。豬蹄湯中含有大量蛋白質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食對(duì)于促進(jìn)乳汁分泌具有一定的輔助作用，可與花生、黃豆，或具有補(bǔ)氣作用的中藥一同燉煮，如通草、黃芪、黨參等，有助于催乳。進(jìn)食豬蹄湯催乳的最佳時(shí)機(jī)為分娩后的第3天，若進(jìn)食過早可導(dǎo)致乳汁淤積、乳房血管及淋巴管擴(kuò)張淤積，從而導(dǎo)致產(chǎn)后出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀。
* **排骨湯**。排骨富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，還含有大量的骨膠原、骨黏蛋白等?？梢姡殴菧粌H含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有充足的水分，有一定的下奶作用。
除此之外，烏雞湯、鯉魚湯、絲瓜鰱魚湯、海帶排骨湯、木瓜通草湯、花生豬蹄湯、雞湯等也有催乳的作用。為增加乳汁分泌，可以讓寶寶多吸乳頭，也可以按摩乳房，用熱毛巾熱敷乳房，能刺激乳腺，使乳汁分泌增多。要多吃花生、核桃等堅(jiān)果，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。要保持飲食清淡，避免攝入過多脂肪導(dǎo)致身體肥胖和影響乳汁分泌。要注意多休息，保證有充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。更多選擇可以咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或月嫂。
導(dǎo)航
