甲減（甲狀腺功能減退）的自測(cè)方法有以下幾種：
1. 拉發(fā)實(shí)驗(yàn)：保持3~5天不洗頭，捋出一綹頭發(fā)（40~60根左右），從發(fā)根處輕微用力拉，觀察脫發(fā)情況，脫發(fā)量在5根以上，說明有病理性脫發(fā)，而脫發(fā)是甲減的典型癥狀之一。
2. 測(cè)試體溫：連續(xù)3天，在晨起未進(jìn)食、不活動(dòng)的情況下，測(cè)量基礎(chǔ)體溫。正常情況下，人體腋下溫度是36℃~37℃，如果測(cè)試結(jié)果低于36℃，提示基礎(chǔ)體溫過低，可能存在甲減風(fēng)險(xiǎn)。
3. 10項(xiàng)癥狀自測(cè)：符合5條以上，就可能是患了甲減。這些癥狀包括：
1. 大腦思維遲鈍，注意力很難集中，記憶力下降，行動(dòng)和反應(yīng)變慢；
2. 沒有明確原因的體重增加；
3. 沒有食欲，體重增加；
4. 便秘；
5. 皮膚干燥，很少出汗，毛發(fā)干枯，脫發(fā)；
6. 怕冷；
7. 情緒低落；
8. 肌肉和骨骼僵硬，甚至疼痛；
9. 血壓增高或心跳變慢；
10. 膽固醇水平增高。
請(qǐng)注意，以上自測(cè)方法僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷。如若存在上述癥狀或體征，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)綜合考慮病史、癥狀、體征以及相關(guān)檢查結(jié)果，從而判斷是否存在甲減，并制定相應(yīng)的治療方案。在自測(cè)過程中，如果有任何疑問或不適，應(yīng)立即尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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