便秘可以吃以下食物：
1. 含纖維素豐富的食物：如新鮮蔬菜水果、筍類、雜糧類食物等，可以增加食物殘?jiān)碳つc蠕動(dòng)，有助于激發(fā)排便。
2. 產(chǎn)氣的食物：如洋蔥、黃豆、蘿卜、紅薯等可以刺激腸道的蠕動(dòng)。
3. 有潤(rùn)腸通便作用的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、松子、杏仁等。
4. 含B族維生素豐富的食物：如粗糧、甘薯、酵母等，可以促進(jìn)消化液的分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。
如果便秘癥狀較為嚴(yán)重，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如乳果糖等。同時(shí)，如果便秘是長(zhǎng)期發(fā)作的，還應(yīng)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，判斷是否為疾病因素引起。
導(dǎo)航
