早餐最佳時間一般是7-9點。
1. 促進消化吸收：早晨7點，隨著太陽升起，精神和身體各項機能逐漸蘇醒，胃腸道消化液分泌充足，此時進食可以更好地消化、吸收食物。
2. 穩(wěn)定血壓：早晨7-9點時血壓處于峰值，若不進食，可能因饑餓導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增加，從而使血壓升高，若能及時就食補充能量，可穩(wěn)定血壓，降低空腹性高血壓出現(xiàn)的幾率。
3. 降低膽囊疾病的發(fā)病率：進食后膽囊收縮，膽汁排出幫助消化，若早飯吃得過晚，膽汁長時間在膽囊內(nèi)蓄積，有可能會誘發(fā)膽結(jié)石，結(jié)石長期刺激，還可能出現(xiàn)膽囊炎。
4. 促進新陳代謝、防止肥胖、提高工作效率等好處。
吃早飯時要注意不要一次性吃得太飽，以免增加消化道負擔。另外，早餐要選擇溫熱的食物，如大米粥、小米粥、山藥粥、燕麥粥等。同時搭配一些水果、蔬菜以保護胃氣。午餐和晚餐也有相應(yīng)的最佳時間。
導(dǎo)航
