孕婦可以選擇以下零食，以補充營養(yǎng)，促進胎兒發(fā)育：
* **水果**。水果富含維生素和膳食纖維，可改善孕婦的便秘狀況。孕婦應(yīng)盡量選擇應(yīng)季新鮮水果，如蘋果、葡萄、西柚、香蕉、檸檬、柳橙、石榴等。孕中期和孕晚期，根據(jù)胎兒的營養(yǎng)需求，可以多吃富含維生素、礦物質(zhì)和葉酸的水果，如櫻桃、奇異果、枇杷、梨子、橙子、火龍果、獼猴桃等。
* **堅果**。堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以及維生素和微量元素，如核桃、板栗、瓜子、松子、榛子、花生等。但孕婦需要注意適量食用，避免過量。一些堅果如夏威夷果（超體重的孕媽少吃）、碧根果（孕媽適量吃）、開心果（血脂高的孕媽少吃）等，也要根據(jù)自身健康情況適量食用。
* **乳制品**。乳及乳制品是鈣的最佳食物來源，孕婦可以選擇酸奶、芝士、奶酪等富含鈣的乳制品。
需要注意的是，孕婦還是要注意零食的衛(wèi)生和營養(yǎng)，避免食用垃圾食品，同時也要注意不要過量食用零食，以免體重增加過多。
導(dǎo)航
