吃肌酸的好處主要包括：
1. 緩解疲勞：肌酸本身含有大量的氨基酸，可以增加肌纖維的厚度，幫助肌肉在運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)。
2. 提高運(yùn)動(dòng)能力：肌酸可以促進(jìn)肌肉組織和神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，從而提升肌肉力量和耐力，使運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更佳。
3. 促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)：肌酸能夠促進(jìn)肌肉的合成和修復(fù)，長(zhǎng)期使用肌酸補(bǔ)劑的人，肌肉含量可能會(huì)有所增加。
不過，吃肌酸也存在一些潛在的壞處：
1. 胃腸道不適：長(zhǎng)期、空腹服用肌酸可能會(huì)對(duì)胃腸造成刺激，導(dǎo)致如慢性腹瀉等胃腸道不適。
2. 增加體重：一部分人服用肌酸后出現(xiàn)口渴的情況，大量飲水會(huì)使體重增加。
3. 皮膚異常：有些人在服用肌酸后，引起機(jī)體的內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)皮膚黏膜產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致面部皮膚長(zhǎng)痘痘。
4. 腎臟問題：雖然還沒有長(zhǎng)期的研究證明肌酸會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，但腎臟疾病患者還是應(yīng)該謹(jǐn)慎使用肌酸。
如果需要補(bǔ)充肌酸，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用，合理地掌握服用劑量和時(shí)間，服用期間補(bǔ)足充足的水分。
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