便秘的人需要避免以下食物：
1. **辛辣刺激的食物**：如蒜苗、蒜苔、洋蔥等，便秘的患者體內(nèi)缺乏足夠的粗纖維，會表現(xiàn)則為糞便的黏稠度大大提高，使得患者排便困難，而過食辛辣、刺激性的食物會加劇上述表現(xiàn)。
2. **易產(chǎn)氣的食物**：如紅薯、土豆、蘿卜、板栗等，這些食物在食入之后就會產(chǎn)生胃腸脹氣，加重便秘患者的腹脹、腹痛癥狀。
3. **甜食**：如蛋糕、餅干、糖果等，這些甜食中脂肪含量高，膳食纖維含量低，而且水分含量比較少，所以容易加重患者便秘的癥狀。
4. **燒烤**：燒烤熱量高，吃多了容易致癌肥胖，不利于腸胃消化。
5. **奶制品**：某些奶制品吃多了容易引起便秘，比如使用脂肪含量較高的牛奶制作的冰激淋、奶油、奶酪，甚至是全脂牛奶，這些東西里因為脂肪含量較高，而膳食纖維含量較少，容易引起便秘。
6. **含糖分較高的食物**：一次進(jìn)食太多的糖果、蛋糕、巧克力、餅干等含糖分較高的食物容易引起便秘。
7. **動物性脂肪**：動物性脂肪含有飽和脂肪酸較多，吃進(jìn)身體會增加甘油三酯和膽固醇，降低高密度脂蛋白，吃太多油膩性食物容易引起便秘。
8. **精加工食品**：食物中缺少一些必須的膳食纖維，容易引起便秘。
為了緩解便秘，可以嘗試增加膳食纖維的攝取，如全谷類、蔬菜、水果等。同時，多飲水，適當(dāng)運動也有助于改善便秘。若便秘情況嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)。
導(dǎo)航
