適合睡前喝的飲品有：
1. **牛奶**：含有色氨酸和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)睡眠。
2. **蜂蜜水**：含有大量的脂肪酸，有助于胃腸道蠕動，防止便秘，同時也有助于放松和鎮(zhèn)靜。
3. **杏仁露**：營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，同時還能降低膽固醇含量。
4. **香蕉牛奶**：香蕉中的鎂和鉀有助于放松肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)，牛奶中含有色氨酸和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)睡眠。
此外，還有一些茶葉如薄荷茶、迷迭香茶、洋甘菊茶等也含有鎮(zhèn)靜和放松的成分，也可以幫助促進(jìn)睡眠。但需注意，睡前飲用過多的液體可能會導(dǎo)致夜間頻繁起床上廁所，影響睡眠質(zhì)量。因此，建議在睡前1-2小時內(nèi)適量飲用上述飲料。個人的身體狀況和口味也會影響選擇飲料的種類。
導(dǎo)航
