缺乏維生素D可以吃以下水果和蔬菜：
* **水果**。桑葚、香蕉、芒果、榴蓮、龍眼、荔枝等，都含有豐富的維生素D及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益于健康。但需要注意，長(zhǎng)期大量吃桑葚可能會(huì)出現(xiàn)反胃、腹瀉、消化不良、結(jié)石形成等不良反應(yīng)，而長(zhǎng)期大量吃芒果、荔枝等則可能出現(xiàn)上火的情況。
* **蔬菜**。菠菜、西蘭花、韭菜、豆芽菜等含有豐富的維生素D及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對(duì)健康有益。但需要注意，長(zhǎng)期大量吃菠菜可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、便秘、惡心等不良反應(yīng)。
在補(bǔ)充維生素D的同時(shí)，還可以通過適量吃牛肉、雞肉等富含維生素D的動(dòng)物性食物來改善。另外，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)缺乏維生素D的癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑。
導(dǎo)航
