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        脂肪肝運(yùn)動(dòng)方法
        
            
        
                                2022-08-02 12:53
                                閱讀：6504
            
        
            
        
                
        
                   脂肪肝患者適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、慢跑、健美操、羽毛球、瑜伽等。以下是具體運(yùn)動(dòng)方法：

        1. 慢跑：每天慢跑30~60分鐘，速度不宜過(guò)快，以免乳酸積累，對(duì)治療脂肪肝產(chǎn)生不良影響。
        2. 健美操：每天早上和下午做40分鐘的健美操，最好出出汗。
        3. 游泳：下午進(jìn)行約40分鐘的游泳，有助于緩解脂肪肝癥狀。
        4. 羽毛球：每天打羽毛球50分鐘，能起到一定的緩解作用。
        5. 瑜伽：睡前做半小時(shí)瑜珈，不但可以舒緩肌肉的疼痛，還能幫助入睡，使身體和精神都得到放松。

        總的來(lái)說(shuō)，脂肪肝患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，控制在60分鐘以內(nèi)為宜，以免使身體過(guò)于疲勞起到反作用。另外，除了運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需合理安排飲食。