解決便秘最好的方法有以下幾種：
1. 增加粗纖維的攝入：多吃蔬菜、水果，每天多喝水，不要感到口渴才喝，每天應定時補充水分，以刺激腸道蠕動。
2. 適當運動：增加活動量，建議每天都進行一定的運動，有助于促進腸道蠕動。
3. 生活規(guī)律：注意情緒的控制，保持心情愉快、規(guī)律作息，生活調(diào)理好以后便秘的情況也會有所改善。
4. 定時排便：養(yǎng)成良好的排便習慣，早上養(yǎng)成定時蹲點排便的習慣，哪怕是沒有便意，也要去廁所蹲一下，逐漸讓大腦形成這樣的排便指令。
5. 按摩法：每天睡覺前，平躺床上，以肚臍為中心朝一個方向按摩，按摩兩到三分鐘至皮膚微微發(fā)熱即可。
6. 飲食促進排便：建議便秘的人平時要少吃精細的食物，多吃蔬菜、水果和雜糧。注意膳食纖維的攝入，有助于緩解便秘。
如果便秘嚴重，可以咨詢醫(yī)生適當使用藥物治療，如通便的藥物，以及外用的開塞露、甘油灌腸劑等。
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