以下蔬菜有助于緩解便秘：
* 韭菜：韭菜中的粗纖維含量較多，能增加大便的體積，防止大便秘結。
* 菠菜：菠菜可以潤滑通便。
* 卷心菜：卷心菜能夠預防便秘，也能增進食欲。
* 空心菜：空心菜性寒、味甘，對于治療痔瘡和便秘有不錯的效果。
* 筧菜：筧菜能夠潤腸通便，還有清熱解毒的作用。
* 茭白：茭白植物纖維含量高，水分多，能夠使排泄物變松，有益于潤腸通便。
* 番茄：番茄中有豐富的維生素，能夠推動腸胃的腸蠕動，進而改進便秘。
請注意，雖然這些蔬菜對緩解便秘有一定效果，但如果便秘癥狀嚴重或持續(xù)，請及時就醫(yī)咨詢，以便獲取更專業(yè)的治療建議。
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