當(dāng)代女性因?yàn)榛顒?dòng)量少，步行時(shí)間短，而出現(xiàn)盆骨周?chē)g帶以及肌肉不發(fā)達(dá)的情況，這就導(dǎo)致其在生產(chǎn)后，會(huì)出現(xiàn)骨盆松弛的情況。那么什么是骨盆松弛？骨盆松弛有什么影響？要怎么預(yù)防骨盆松弛問(wèn)題呢？
一、什么是骨盆松弛？
它是指因?yàn)槿焉镆约胺置?，致使身體出現(xiàn)各種改變，導(dǎo)致骨盆附近的肌肉過(guò)于松弛。臨近分娩時(shí)候，孕婦會(huì)生產(chǎn)出一種激素（松弛素），這樣韌帶以及骨盆變得松弛，便于分娩。但是生產(chǎn)的時(shí)候，恥骨連接軟骨會(huì)因?yàn)檫^(guò)度松弛而受傷，這時(shí)就可能出現(xiàn)疼痛。
二、骨盆松弛的癥狀
一般懷孕四個(gè)禮拜之后，體內(nèi)就出現(xiàn)松弛素，軟化關(guān)節(jié)，而在生產(chǎn)時(shí)骨盆也會(huì)因此松弛，方便生產(chǎn)。但是如果過(guò)度松弛，可能導(dǎo)致身材走樣，并且出現(xiàn)腰酸肩膀疼的情況，嚴(yán)重的還導(dǎo)致行走苦難。此外還可能導(dǎo)致內(nèi)臟以及子宮下垂、小便失禁等問(wèn)題，有的媽媽還因此出現(xiàn)產(chǎn)后大出血的情況。
三、導(dǎo)致骨盆松弛的原因
骨盆主要是骶骨、尾骨、恥骨等骨骼組成，而在懷孕之后，因?yàn)榧に氐脑?，恥骨連接部位會(huì)慢慢分散，分娩時(shí)產(chǎn)生的激素更是會(huì)軟化連接處的軟骨。
分娩之后，產(chǎn)道會(huì)被迫擴(kuò)大，這就導(dǎo)致產(chǎn)道壁松弛，肌張力下降，而粘膜皺襞也全部消失。正常情況下，產(chǎn)道會(huì)逐漸恢復(fù)原樣，肌張力也恢復(fù)正常；產(chǎn)后三個(gè)禮拜，粘膜皺襞也會(huì)逐漸出現(xiàn)。如果產(chǎn)道沒(méi)有縮回正常大小，那么肌張力也沒(méi)法恢復(fù)。
四、骨盆松弛有什么影響？
1、體型走樣
正常情況下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出現(xiàn)松弛問(wèn)題時(shí)，就必須用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，這就會(huì)導(dǎo)致體型走樣。
2、腰痛和步行障礙
容易出現(xiàn)腰痛肩膀酸的情況，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)腳步施力不均，出現(xiàn)行走障礙的問(wèn)題。
3、內(nèi)臟下垂
容易誘發(fā)內(nèi)臟或者子宮下垂問(wèn)題，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂的情況。
4、產(chǎn)后出血
過(guò)于松弛會(huì)致使錯(cuò)位問(wèn)題，此時(shí)鋒利的骶骨的邊沿會(huì)落入骨盆內(nèi)部，劃傷子宮頸口；如果連帶附近動(dòng)脈被劃破，就會(huì)出現(xiàn)大出血情況。
五、骨盆松弛怎么辦？
骨盆松弛給女性帶來(lái)的危害不容忽視，輕則身材走樣，重則導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，甚至引起產(chǎn)后大出血。那么產(chǎn)后骨盆松弛應(yīng)該怎么辦呢？
1.如果孩子體重過(guò)重，那么最好選擇剖腹產(chǎn)，也可進(jìn)行會(huì)陰側(cè)切手術(shù)，避免恥骨過(guò)分分離以及韌帶的嚴(yán)重?fù)p傷。
2.如果非常疼痛，就要佩戴骨盆恢復(fù)帶，并且及時(shí)躺床上休息，這對(duì)于恥骨恢復(fù)非常有幫助。
3.懷孕的時(shí)候飲食要合理，避免體重過(guò)高，因?yàn)檫^(guò)胖會(huì)加重骨盆底的負(fù)擔(dān)，加大產(chǎn)后恢復(fù)難度、延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。
4.堅(jiān)持做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)，比如凱格爾運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)等等。
5.注意休息，盡量避免爬樓和爬坡。此外走路的時(shí)候要放慢步調(diào)，步子也不能跨太大，避免加重恥骨損傷。
6.如果產(chǎn)后6-8個(gè)禮拜，還有持續(xù)的癥狀，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查病治療。
7.多吃一些補(bǔ)鈣的食物，比如牛奶、牡蠣等等。當(dāng)然也可在咨詢(xún)醫(yī)生之后，服用一些補(bǔ)肝腎的藥物。
六、如何護(hù)理骨盆松弛？
1.骨盆體操鍛煉
可以練習(xí)一些骨盆體操，這類(lèi)體操能解決骨盆松弛問(wèn)題；此外它還能鍛煉到陰道以及肛門(mén)括約肌，使其使其盡快恢復(fù)力量。
（1）立式鍛煉
站立并且兩腿微微分開(kāi)，同時(shí)收縮起臀部肌肉，并且讓大腿并攏而膝蓋外轉(zhuǎn)，之后就要收縮括約肌，迫使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)這種鍛煉，媽媽們就能辨別陰道及其附近肌肉的舒縮，同時(shí)還能收縮陰道，增強(qiáng)性生活質(zhì)量。
（2）臥式鍛煉
躺在床上，同時(shí)臀部放在床邊，而雙腿伸直并懸空。雙手抓緊床邊避免滑落，同時(shí)合攏腿部，并且慢慢抬起，等到抬到軀體上方，就可以用手抱著雙腿并靠向腹部，之后再慢慢放下。注意全程要保持雙膝伸直，并且堅(jiān)持每天做一遍，每遍反復(fù)六次。
2.注意飲食調(diào)節(jié)
多吃牛奶、牡蠣等高鈣食物，這是因?yàn)殁}是人體含量很高的元素，多吃此類(lèi)食物，有助于骨骼發(fā)育以及生理代謝。如果缺鈣就可能出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、大量出汗等不適癥狀，非常不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。此外，產(chǎn)婦也可以在征詢(xún)醫(yī)生建議后適量補(bǔ)充一些補(bǔ)肝腎的藥物。
3.產(chǎn)后需注意休息
多加休息，盡量不要爬樓梯或者斜坡，不宜多走路，走路的時(shí)候步子要小一些，避免過(guò)分勞累。如果非常疼痛，就要立即躺在床上休息，并且穿戴骨盆恢復(fù)帶，可有效避免松弛，幫助恥骨恢復(fù)。
七、怎么預(yù)防骨盆松弛？
產(chǎn)后多休息
減少上樓爬坡，同時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間走路，避免勞累。如果一定要走路，也要控制速度不能太快，同時(shí)步子也要小一些，避免加重?fù)p傷。
