快速通便的土方法有以下幾種：
1. 早起一杯冷開水：早上起床后喝2～3杯冷開水，有助于消除便秘。
2. 飯后吃梨：梨中含有豐富的膳食纖維和水分，有助于消化和通便。
3. 西梅汁：西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。
4. 魔芋+蜂蜜：把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。堅(jiān)持使用可治療久治不好的便秘。
5. 蒲公英：取蒲公英干品或鮮品60～90克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味，可以治療便秘。
6. 按摩腹部：腹部自我按摩，如仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬慈?。每天?～3次，每次5～10分鐘。
7. 吃粗糧油脂食物：如玉米、燕麥、大豆、全麥面包等粗糧和花生、核桃、松子等堅(jiān)果油脂食物，含有豐富的膳食纖維和油脂，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和軟化糞便。
此外還有吃熟透香蕉、多運(yùn)動(dòng)、控腿等方法有助于快速通便。不過(guò)每個(gè)人的情況不同，可能需要采取不同的方法來(lái)達(dá)到最佳的效果。如個(gè)人身體不適的情況下，建議咨詢醫(yī)生后進(jìn)行相關(guān)操作。
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