促進(jìn)鈣吸收的方法有很多，以下是一些常見的方式：
1. 合理日曬：每天在樹蔭下曬太陽15～20分鐘可以促進(jìn)鈣的吸收。皮膚中的7-脫氫膽固醇在陽光照射下會(huì)合成維生素D，而維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收。
2. 藥物輔助：口服促進(jìn)鈣吸收的藥物，如維生素AD滴劑、骨化三醇軟膠囊等，也有利于促進(jìn)鈣吸收。
3. 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于鈣的沉積，促進(jìn)鈣的利用，加速鈣的吸收。
4. 合理飲食：適量飲用酸奶，多吃豆制品、海鮮等高鈣食品，這些都有利于補(bǔ)鈣，促進(jìn)鈣吸收。
5. 多吃水果蔬菜及大豆類制品，水果蔬菜中含有大量的鉀鎂元素，可以幫助人體維持酸堿平衡，減少鈣流失，同時(shí)大豆類制品中富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
以上方法僅供參考，建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
導(dǎo)航
