通便的小方法有以下幾種：
1. 飲食調(diào)節(jié)：多吃帶皮、帶籽的食物，避免高脂、高糖食物，避免食用蘿卜、濃咖啡、濃茶等產(chǎn)氣較多的食物，從而減輕便秘癥狀。同時(shí)，注意適當(dāng)飲水，每天攝入2000mL水分有助于通便。
2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，如果不適合運(yùn)動(dòng)的患者可以按摩腹部，也有助于胃腸道蠕動(dòng)。
3. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：定時(shí)排便，在早晨五點(diǎn)起來，就瘋狂喝水，然后開始順時(shí)針揉肚子，揉十至十五分鐘后去廁所嘗試排便。
4. 藥物治療：如果上述方法不能緩解便秘癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，例如乳果糖、聚乙二醇等口服藥物，還可以應(yīng)用肛塞開塞露等。
5. 嘗試簡(jiǎn)便式灌腸：早晨五點(diǎn)起來，就瘋狂喝水，一定要喝溫水（溫水喝不下去可以加一點(diǎn)鹽）大口大口喝，一直喝到你喝不下去為止，然后你就開始順時(shí)針揉肚子，揉肚臍眼周圍的部分（手指和肚臍并排三個(gè)手指頭那個(gè)部分），不要躺著揉，站著揉，揉個(gè)差不多十分鐘到十五分鐘，你就會(huì)有感覺，等待便意。
在生活中，如果有經(jīng)常性的便秘最好尋求醫(yī)生幫助，以確定導(dǎo)致便秘的具體原因，避免長(zhǎng)期依賴藥物。
導(dǎo)航
