冬季是感冒的高發(fā)期，也是肺炎高發(fā)期。據(jù)大量臨床數(shù)據(jù)顯示，肺是人體最嬌弱的器官，是人體最易失守的一道防線。如何養(yǎng)肺護(hù)肺?
冬季警惕肺炎高發(fā)
肺炎被稱為“被遺忘的殺手”，是一種嚴(yán)重的肺部感染，其癥狀包括咳嗽、唿吸急促或困難、發(fā)熱等，與感冒的癥狀有相似之處，且對(duì)兒童健康的威脅尤為巨大。我國(guó)將肺炎列入小兒四大防治疾病之一。
年紀(jì)大、體弱、久病的人，免疫功能衰退，極易被細(xì)菌病毒侵犯，也應(yīng)注意保護(hù)肺。據(jù)了解，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率相當(dāng)高，就連季節(jié)性流感也會(huì)導(dǎo)致老年人死亡。在我國(guó)，50歲以上中老年人肺炎病死率高達(dá)28.6%，并且年齡越大，病死率越高。
如何呵護(hù)我們的肺？
1、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
應(yīng)特別注意唿吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式唿吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)唿吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老呆在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
2、感冒及時(shí)治療
許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫(yī)。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行性感冒，合并癥多，容易繼發(fā)感染，引起多臟器衰竭。
3、污染天減少戶外活動(dòng)
大風(fēng)、陰霾天等空氣渾濁的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對(duì)唿吸道極為有害，即使出門也應(yīng)盡量戴口罩。
4、接種肺炎疫苗
建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護(hù)率可達(dá)到85%以上，保護(hù)期為5年。此外每年還應(yīng)接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時(shí)患有糖尿病、冠心病、慢性唿吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。
5、適當(dāng)鍛煉身體
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7—9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而肺臟功能最弱的時(shí)間是21點(diǎn)—23點(diǎn)。
6、主動(dòng)咳嗽清肺
人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除唿吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對(duì)肺部的損害。
推薦冬季養(yǎng)肺食物
1、梨
有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄
具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開(kāi)水沖服，對(duì)煩熱口渴尤佳。
3、石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。
4、柑桔
有生津止咳、潤(rùn)肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
5、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
6、蘿卜
蘿卜含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等。常吃生蘿卜，可預(yù)防上唿吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。
7、百合
百合具有鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、咯血等病癥的患者食用。
