在懷孕期間，許多孕婦都可能會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)閼言谐跗?，日常的進(jìn)食比較精細(xì)，從而導(dǎo)致排便的困難。以下是一些緩解便秘的建議：
* 調(diào)節(jié)飲食。多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，以及粗糧、雜糧等，這些食物里面含有比較豐富的纖維素，可以促進(jìn)排便。常見的有芹菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨子、燕麥、糙米等。
* 定時(shí)排便。要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，早上和每次進(jìn)餐后都容易出現(xiàn)便意，那么早上起床后可以喝上一杯溫開水或者蜂蜜水，可以促進(jìn)宿便的排出。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以形成良好的排便習(xí)慣，也就可以預(yù)防便秘。
* 多喝水。補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法，但是要掌握好喝水的一個(gè)技巧，最好是在每天固定的時(shí)間里面喝水，而且需要大口大口的飲用，可以讓水快速的達(dá)到結(jié)腸部位，讓糞便變得松軟起來(lái)，更加容易排出體外去。
* 增加運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能緩解便秘。散步、孕婦瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。
以上就是一些緩解孕婦便秘的建議，希望對(duì)你有所幫助。同時(shí)，如果便秘嚴(yán)重的話，也可以尋求醫(yī)生的幫助。
導(dǎo)航
