近年來，脂肪肝的患病率逐漸上升，白領中檢查出脂肪肝的比例已達20%以上，而且有低齡化的趨向。在很多人的意識里，脂肪肝就是肝臟里“油多了”，它只是胖人的“專利”，自己從來不去重視它。
甚至被告知患脂肪肝時，不少人都難以置信地表示“我又不胖，怎么會得脂肪肝”脂肪肝的發(fā)現(xiàn)，往往預示著身體已經(jīng)發(fā)生或?qū)⒁l(fā)生一系列的代謝紊亂，甚至是高血壓、脂代謝失常、糖尿病等慢性病的前兆。而對“多吃少動”成為常態(tài)的現(xiàn)代人來說，沒有人可以完全和脂肪肝“絕緣”。除了肥胖的人之外，很多脂肪肝還不知不覺“潛伏”在下面這幾類人中。
一、六類人要警惕脂肪肝
1、嗜酒
90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發(fā)酒精性脂肪肝。
2、糖尿病患者
2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因為，糖友體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，導致在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。但由于早期癥狀輕微，易被忽視。
3、體型較瘦
許多人為了瘦身，多年堅持素食和節(jié)食，使營養(yǎng)攝入不能滿足機體需要，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝內(nèi)脂肪積蓄。這類人需進行飲食調(diào)理，同時適量增加運動，做到“收支平衡”。
4、常熬夜
肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔。對此，保證良好睡眠是護肝良藥。
5、長期用藥
皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥，或減肥藥都易導致脂肪肝，最好少用或不用。孕婦若服用四環(huán)素類藥物，用藥15天即可發(fā)生脂肪肝。
6、很少體檢
脂肪肝初期隱蔽性高、癥狀輕微，很多人不以為意。加上工作忙、沒時間等理由，把健康放置一邊。若放任不管，可能發(fā)展為脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，一定要堅持定期體檢，及時排除隱患。
二、怎樣預防脂肪肝？
1、遠離酒精
長期酗酒，酒精是對肝臟最嚴重的殺手。因為酒精絕大部分要在肝臟進行代謝，這不僅僅加重了肝臟的負擔，同時酒精代謝產(chǎn)生的乙醛也是造成肝臟受損的一個重要原因。
2、合理的膳食很重要
只吃蔬果，不吃肉和主食，也易誘發(fā)脂肪肝。應做到：三餐定時限量，早餐吃飽、中餐吃好、晚餐大半飽即可。烹調(diào)方式以蒸、汆、拌、煮為主。避免過量吃飯、吃夜宵、大魚大肉、喝甜飲料等壞習慣。
3、盡量避免服用各種藥物
有數(shù)十種藥物與脂肪肝有很大的關系，如四環(huán)素、乙酰水楊素、糖皮質(zhì)類固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗腫瘤藥物及降脂藥等，都可以導致脂肪在肝臟內(nèi)的堆積，形成或者是加重脂肪肝。
4、少吃一些油炸食品以及肥肉
需要制定并且堅持合理的飲食制度?？梢远喑砸恍~類、瘦肉、蛋清和新鮮的蔬菜水果等親脂性的膳食，限制膽固醇的攝入，比如動物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。
5、可以采用一些減肥的方法進行減肥
少吃甚至不吃肉食、內(nèi)臟等，這樣就可以化解體內(nèi)多余的脂肪，有利于脂肪肝的快速恢復。
千萬別忽視了脂肪肝的危害，必須充分認識到脂肪肝是種病，如果長期得不到有效治療，患者就會一步步走上肝硬化甚至肝危病的不歸路，所以一旦確診必須對癥治療。
