產(chǎn)前恐懼一直是準(zhǔn)媽媽的常見情緒表現(xiàn)，這種負(fù)面情緒往往會對孕婦的分娩造成一定的影響，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)正確認(rèn)識分娩，消除或者將這種負(fù)面情緒降到最低，以達(dá)到順利分娩。關(guān)于產(chǎn)前恐懼癥，你知道多少呢?如何應(yīng)對產(chǎn)前恐懼癥，產(chǎn)前恐懼癥會不會對寶寶有所影響呢?
什么是產(chǎn)前恐懼癥?
所謂產(chǎn)前恐懼癥，就是指產(chǎn)婦在生產(chǎn)之前，由于巨大的心理壓力會產(chǎn)生的諸如擔(dān)心，害怕，恐懼等不良的心理癥狀的統(tǒng)稱。嚴(yán)重的產(chǎn)前恐懼癥不但危害產(chǎn)婦的身心健康，對胎兒的成長也很不利。
產(chǎn)前恐懼癥的表現(xiàn)
無論是初產(chǎn)婦還是經(jīng)產(chǎn)婦，每位準(zhǔn)媽媽或多或少都會有焦慮的情緒，這是正常的。分娩恐懼癥則是焦慮過度，做為一種孕期疾病影響孕婦和胎兒的健康。產(chǎn)前恐懼癥的表現(xiàn)為：
1、害怕
在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。擔(dān)心分娩不順利，害怕手術(shù)，害怕分娩時的宮縮痛，害怕分娩時可能會發(fā)生的一些尷尬事情。
2、抑郁
表現(xiàn)為準(zhǔn)媽媽過度關(guān)心懷孕且對懷孕的態(tài)度消極。一般初次生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽會相當(dāng)關(guān)注懷孕過程，對胎兒狀況太擔(dān)心，容易出現(xiàn)經(jīng)常擔(dān)心妊娠不順利，擔(dān)心胎兒發(fā)育不正常的情況，注意力集中到種種消極因素上，從而對分娩表現(xiàn)出消極的態(tài)度。
3、煩躁、焦慮
主要是準(zhǔn)媽媽不適應(yīng)正常孕期身體變化。準(zhǔn)媽媽對懷孕后身體的一些生理變化不適應(yīng)，如孕早期妊娠反應(yīng)引起的嘔吐不適，孕晚期行動不變、手腳水腫的不適等。這些正常的懷孕癥狀讓準(zhǔn)媽媽使心中煩躁，易焦慮，從而對分娩有恐懼心理。
產(chǎn)前恐懼癥的原因
1、害怕生產(chǎn)時難產(chǎn)
有些女性有分娩恐懼癥是因為害怕會難產(chǎn)，或者是在生產(chǎn)時有意外。懷孕只要時多注意孕期營養(yǎng)的適量、合理、科學(xué)，并進行適度的運動，就可以大大減少意外的可能性。一般來講，女性在孕期食欲較強，家人又熱心關(guān)懷，有些孕婦除了大魚大肉，還盲目地補充補品，使寶寶長得過大而難產(chǎn)。所以在妊娠期不要盲目的吃很多營養(yǎng)食物，要合理的飲食和進補。
2、產(chǎn)后身體會變形影響美貌
這是女性產(chǎn)前恐懼癥的重要原因之一。女性都是很愛美麗的，對身材的保持有強烈的要求。但產(chǎn)后的身材很容易發(fā)胖，對愛美的女性來說是難以接受的。其實女性在懷孕期進行適當(dāng)鍛煉，并堅持孕期適宜的皮膚護理，分娩后就比較容易恢復(fù)原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。升級成為媽媽后也可以科學(xué)瘦身，恢復(fù)到產(chǎn)前的美妙身材。
3、憂心生個畸形寶寶
有些女性有分娩恐懼癥是因為害怕生畸形兒。很多其實畸形的寶寶是可以避免的，產(chǎn)前檢查就是很重要的篩查手段。
緩解產(chǎn)前恐懼癥吃什么好？
1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、大棗
大棗除了有廣為人知的補血功效外，還有補脾、安神的作用。如果失眠或者神經(jīng)緊張，天天晚上用大棗，加水適量煮食，或與百合煮粥食用。
3、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
4、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蓮子
蓮子對養(yǎng)心安神有獨特的功效，凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。
6、土豆：清除妨礙睡眠的化合物
大家都知道土豆能幫助你睡眠嗎?土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，準(zhǔn)媽媽只要將馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶做成土豆牛奶泥食用即可。
產(chǎn)前恐懼癥對寶寶的影響
孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對胎兒的影響也很大。醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦在情緒好的時候，體內(nèi)可分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽堿，有利于胎兒的正常生長發(fā)育。孕婦在情緒不良的情況下，如在應(yīng)激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中，會產(chǎn)生大量腎上腺皮質(zhì)激素，并隨著血液循環(huán)進入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒，并破壞胚胎的正常發(fā)育。大量調(diào)查資料表明，孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各部分機能都會發(fā)生明顯變化，從而導(dǎo)致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。
如何應(yīng)對產(chǎn)前恐懼癥?
1、穩(wěn)定孕婦情緒：準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要。準(zhǔn)媽媽平時可多聽一些柔和舒暢的音樂，多看綠色植物或到一些風(fēng)景優(yōu)美、安靜的地方坐坐，有助于緩解緊張情緒。
2、掌握分娩知識：建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前多看一些關(guān)于分娩的知識，正視分娩，了解整個分娩過程后，準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會被科學(xué)的頭腦所取代，也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了。
3、適度飲食和運動：孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準(zhǔn)媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)！此外，準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。
4、讓愛人陪產(chǎn)：目前國內(nèi)只有極少數(shù)醫(yī)院可以允許準(zhǔn)爸爸進入產(chǎn)房。而在條件不允許的情況下，準(zhǔn)爸爸可以在準(zhǔn)媽媽進入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她，因為在生產(chǎn)時有準(zhǔn)爸爸陪在旁邊，那將是給準(zhǔn)媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。
