手腕酸痛可以通過(guò)以下方法緩解：
1. **減少活動(dòng)**：減少手腕的活動(dòng)，及時(shí)制動(dòng)，可以減輕對(duì)周圍組織的牽拉，防止手腕疼痛癥狀繼續(xù)加重。
2. **適當(dāng)按摩**：局部的熱敷和理療，可以有效地減輕局部的水腫，促進(jìn)乳酸類的物質(zhì)釋放。另外還可以改善局部的血液循環(huán)、減輕局部的疼痛。
3. **藥物治療**：可以外用一些活血止痛的膏藥。如果疼痛比較劇烈，也可以遵醫(yī)囑口服非甾體類的止痛藥，如雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布等，可以有效地減輕這種疼痛癥狀，促進(jìn)手腕關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)和改善、預(yù)防復(fù)發(fā)。
對(duì)于手腕酸痛的注意事項(xiàng)有：
1. 避免過(guò)度勞累，同時(shí)還應(yīng)注意做好保暖措施，避免著涼。
2. 平時(shí)要注意合理的飲食，可以多吃一些含鈣的食物。盡量少接觸冷水，不可吃辣椒等辛辣刺激的食物。
以上是關(guān)于手腕酸痛的處理和注意事項(xiàng)，如果酸痛持續(xù)不減或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)，找出具體原因并進(jìn)行針對(duì)性的治療。
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