適量吃水果一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
水果中的維生素和礦物質(zhì)含量遠(yuǎn)高于水果中的脂肪和含糖量，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并增加飽腹感。
但是，如果經(jīng)常晚上睡前吃水果，尤其是含糖量高的水果，如榴蓮、芒果、大棗、西瓜等，由于人體晚上的消化功能較弱，如果水果中的糖分不被消化，很容易在體內(nèi)堆積，形成脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。
因此，為了避免吃水果引起發(fā)胖，建議盡量選擇含糖量低的水果食用，如草莓、西瓜、櫻桃、柚子、雪蓮果、獼猴桃等，并將所吃水果的熱量計(jì)算在每日總熱量當(dāng)中，保證總熱量不超過該天的消耗量。此外，盡量避免晚上特別是睡前兩小時(shí)內(nèi)吃水果。
如果有減肥需求，可以選擇低糖、低熱量的水果如櫻桃、蘋果等，同時(shí)也要適量控制水果的攝入量。
總之，適量吃水果不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但要注意選擇合適的水果和控制攝入量。
導(dǎo)航
