含纖維素的食物有很多，以下是一些常見的食物：
* 葉菜類蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿等。
* 瓜茄類蔬菜：如絲瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、青椒等。
* 菌藻類蔬菜：如金針菇、平菇、香菇、木耳、銀耳等。
* 柑橘類水果：如橘子、柚子、檸檬、橙子等。
* 瓜類水果：如西瓜、甜瓜、哈密瓜等。
* 粗糧類：如燕麥、蕎麥等。
此外，含纖維素的食物還有豆類如黃豆、綠豆等；堅果類如花生、杏仁等；谷物類如玉米、小麥等。適量攝入纖維素有助于促進腸道蠕動、改善便秘，有利于維持腸道微生態(tài)環(huán)境平衡。飲食要多樣化，攝入充足的纖維素對身體健康有益。
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