沒有哪12種水果是經(jīng)期必吃的，但有些水果可能對(duì)緩解經(jīng)期不適有所幫助。以下是這些水果的介紹：
1. 紅棗：富含鐵、膳食纖維和維生素，有助于緩解經(jīng)期疲勞、補(bǔ)充氣血。
2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，有助于緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)和腹部不適。
3. 橙子：富含維生素C和鈣，能夠提升免疫力，緩解疲勞。
4. 火龍果：富含維生素C和纖維，對(duì)改善便秘有幫助。
5. 蘋果：含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。
6. 百香果：含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)抵抗力。
7. 榴蓮：性熱，適量食用對(duì)機(jī)體刺激性較小，糖分含量較高，可迅速補(bǔ)充體力。
8. 櫻桃：含有豐富的鐵離子，可為血紅蛋白生成提供原料，預(yù)防貧血的出現(xiàn)。
除了這些水果，還有其他水果如菠蘿、草莓、葡萄等，也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可以緩解經(jīng)期不適。重要的是保持均衡的飲食和充足的飲水量，以確保身體獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分。
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