為了母嬰健康，不少勇敢的媽媽也愿意嘗試順產(chǎn)這個分娩方式，但是有一些順產(chǎn)知識，你必須事先有所了解，這是因為順產(chǎn)需要各方面條件的支持，這需要你在孕期就有一些準備工作哦！
最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2公斤，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5公斤，前后共12公斤左右為宜。
首先，就是孕期體重的控制。
以前的孕媽媽所擔心的都是孕期的營養(yǎng)是否足夠，寶寶所需的是否都能供給，但現(xiàn)在這是無謂的擔心了。大多數(shù)的寶寶都不是營養(yǎng)不良，而是營養(yǎng)太好了。孕媽媽從一開始懷孕就被家人保護起來，吃的各種營養(yǎng)品，又運動不足，很容易體重增加過多，造成腹中寶寶過大，最后不得不采用剖腹產(chǎn)的方式分娩 。
最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2公斤，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5公斤，前后共12公斤左右為宜。如果整個孕期增加20公斤以上，就有可能使寶寶長得過大。
孕早期的體重管理比較容易，有早孕反應(yīng)的還會在這個時期瘦下幾斤，沒什么反應(yīng)的也胖不到哪里去，關(guān)鍵是中后期的管理和控制。
早孕反應(yīng)結(jié)束后的安定期， 準媽媽終于恢復了往日的食欲，覺得什么都好吃的不得了。這個時期如果飲食搭配不合理或形成不好的飲食習慣，使營養(yǎng)攝取失衡，可能在不經(jīng)意的時候體重就超量了。
孕晚期的媽媽通常開始待產(chǎn)，或者工作量及活動量也沒有多少的狀況，生活節(jié)奏發(fā)生變化，容易體重增加，算是急速增長時期。
每次去醫(yī)院產(chǎn)檢都必定有一項稱體重，這個數(shù)據(jù)的增長對孕期的體重管理很重要。在懷孕后期，體重增加平均每周300克，最多不能超過500克。
通常在34周左右，醫(yī)院都要求由高年醫(yī)師給孕婦做骨盆測定，這個測定加上醫(yī)生通過對腹部胎兒形狀大小的觸摸，以及胎兒體重的估算，就能判定，孕婦是否能順利的進行自然分娩。如果醫(yī)生認為，寶寶的體重會超過4公斤（醫(yī)學上稱為巨大兒），母親的難產(chǎn)率會大大增加，一般就會建議產(chǎn)婦以剖腹產(chǎn)方式分娩。
其次，是適當?shù)腻憻捜缭袐D體操。
孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為：
1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟， 有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。
2、孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內(nèi)科合并癥不宜進行孕期體操。
第三，做順產(chǎn)的知識準備。
人對未知的事情才會產(chǎn)生恐懼，但如果有了了解，那么原來的焦慮與擔心必然會減少。分娩是一個正常、自然的過程，我們應(yīng)該相信自然的力量和自己的潛力，堅定信心去體驗做母親的完整經(jīng)歷。當經(jīng)歷過這段歷程后，你會為自己的堅強和勇敢感到驕傲！
在這個知識的儲備里了解自然 生產(chǎn)的產(chǎn)程以及學習有效的唿吸法實現(xiàn)順產(chǎn)，是很重要的環(huán)節(jié)。緩慢的唿吸能不可思議地使孕婦情緒穩(wěn)定，放松，使產(chǎn)程順利進行。而且集中精力的唿吸會轉(zhuǎn)移產(chǎn)婦對疼痛的注意力，從而減輕腹痛。另外，通過學習唿吸法，可以讓準媽媽了解分娩經(jīng)過，能更加信心十足的迎接分娩。
在產(chǎn)程的第一階段，通常準媽媽會感覺到陣痛，子宮口開大1-3厘米，陣痛的間隔是5-10分鐘。子宮開始收縮。先深唿吸一次，然后用鼻子緩慢的吸氣，接著用嘴緩慢的唿氣，以3拍節(jié)奏開始唿吸，這時情緒和身體都容易保持平靜。
第二階段腹痛加劇，應(yīng)該趕緊去醫(yī)院。子宮口開大4-7厘米，陣痛間隔5-6分鐘。逐漸腹痛劇烈起來，用較快的唿吸會覺得比較輕松，可以用2拍的唿吸法，先深唿吸一次，然后吸氣半拍唿氣半拍。
想開始使勁的第三階段里，子宮口開大8-9厘米，陣痛間隔2-3分鐘。當開始收縮后，首先深唿吸，吸氣后，先短快唿氣，第三次唿氣換成深唿氣。
第四階段產(chǎn)程的時候，就已經(jīng)上了產(chǎn)臺了，子宮口開大10厘米，陣痛間隔1-2分鐘，馬上就可以使勁了。這個時候要聽從助產(chǎn)士的指揮，聽到說用勁的指令，邊唿氣邊向骨盆底使勁。唿氣后，用鼻子吸氣，使勁時不要屏住唿吸。
注意哦，孕期練習的時候，可千萬不要向骨盆底用力哦！只要了解第四產(chǎn)程還有這個動作需求就可以了。等到醫(yī)護人員說不用使勁了，就是已經(jīng)看到胎頭出來了，之前的唿吸法和用力就可以停止，換成短促的唿吸，放松全身，持續(xù)到胎兒身體娩出。
