為了母嬰健康，不少勇敢的媽媽也愿意嘗試順產(chǎn)這個(gè)分娩方式，但是有一些順產(chǎn)知識(shí)，你必須事先有所了解，這是因?yàn)轫槷a(chǎn)需要各方面條件的支持，這需要你在孕期就有一些準(zhǔn)備工作哦！
最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2公斤，中期懷孕3—6個(gè)月或末期懷孕7—9個(gè)月各增加5公斤，前后共12公斤左右為宜。
首先，就是孕期體重的控制。
以前的孕媽媽所擔(dān)心的都是孕期的營(yíng)養(yǎng)是否足夠，寶寶所需的是否都能供給，但現(xiàn)在這是無(wú)謂的擔(dān)心了。大多數(shù)的寶寶都不是營(yíng)養(yǎng)不良，而是營(yíng)養(yǎng)太好了。孕媽媽從一開(kāi)始懷孕就被家人保護(hù)起來(lái)，吃的各種營(yíng)養(yǎng)品，又運(yùn)動(dòng)不足，很容易體重增加過(guò)多，造成腹中寶寶過(guò)大，最后不得不采用剖腹產(chǎn)的方式分娩 。
最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2公斤，中期懷孕3—6個(gè)月或末期懷孕7—9個(gè)月各增加5公斤，前后共12公斤左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20公斤以上，就有可能使寶寶長(zhǎng)得過(guò)大。
孕早期的體重管理比較容易，有早孕反應(yīng)的還會(huì)在這個(gè)時(shí)期瘦下幾斤，沒(méi)什么反應(yīng)的也胖不到哪里去，關(guān)鍵是中后期的管理和控制。
早孕反應(yīng)結(jié)束后的安定期， 準(zhǔn)媽媽終于恢復(fù)了往日的食欲，覺(jué)得什么都好吃的不得了。這個(gè)時(shí)期如果飲食搭配不合理或形成不好的飲食習(xí)慣，使?fàn)I養(yǎng)攝取失衡，可能在不經(jīng)意的時(shí)候體重就超量了。
孕晚期的媽媽通常開(kāi)始待產(chǎn)，或者工作量及活動(dòng)量也沒(méi)有多少的狀況，生活節(jié)奏發(fā)生變化，容易體重增加，算是急速增長(zhǎng)時(shí)期。
每次去醫(yī)院產(chǎn)檢都必定有一項(xiàng)稱體重，這個(gè)數(shù)據(jù)的增長(zhǎng)對(duì)孕期的體重管理很重要。在懷孕后期，體重增加平均每周300克，最多不能超過(guò)500克。
通常在34周左右，醫(yī)院都要求由高年醫(yī)師給孕婦做骨盆測(cè)定，這個(gè)測(cè)定加上醫(yī)生通過(guò)對(duì)腹部胎兒形狀大小的觸摸，以及胎兒體重的估算，就能判定，孕婦是否能順利的進(jìn)行自然分娩。如果醫(yī)生認(rèn)為，寶寶的體重會(huì)超過(guò)4公斤（醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒），母親的難產(chǎn)率會(huì)大大增加，一般就會(huì)建議產(chǎn)婦以剖腹產(chǎn)方式分娩。
其次，是適當(dāng)?shù)腻憻捜缭袐D體操。
孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋?/p>
1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟， 有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅(jiān)持實(shí)施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒(méi)有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。
2、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。
當(dāng)然，懷孕畢竟是個(gè)特殊的生理過(guò)程，準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過(guò)度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤(pán)或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。
第三，做順產(chǎn)的知識(shí)準(zhǔn)備。
人對(duì)未知的事情才會(huì)產(chǎn)生恐懼，但如果有了了解，那么原來(lái)的焦慮與擔(dān)心必然會(huì)減少。分娩是一個(gè)正常、自然的過(guò)程，我們應(yīng)該相信自然的力量和自己的潛力，堅(jiān)定信心去體驗(yàn)做母親的完整經(jīng)歷。當(dāng)經(jīng)歷過(guò)這段歷程后，你會(huì)為自己的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢感到驕傲！
在這個(gè)知識(shí)的儲(chǔ)備里了解自然 生產(chǎn)的產(chǎn)程以及學(xué)習(xí)有效的唿吸法實(shí)現(xiàn)順產(chǎn)，是很重要的環(huán)節(jié)。緩慢的唿吸能不可思議地使孕婦情緒穩(wěn)定，放松，使產(chǎn)程順利進(jìn)行。而且集中精力的唿吸會(huì)轉(zhuǎn)移產(chǎn)婦對(duì)疼痛的注意力，從而減輕腹痛。另外，通過(guò)學(xué)習(xí)唿吸法，可以讓準(zhǔn)媽媽了解分娩經(jīng)過(guò)，能更加信心十足的迎接分娩。
在產(chǎn)程的第一階段，通常準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)到陣痛，子宮口開(kāi)大1-3厘米，陣痛的間隔是5-10分鐘。子宮開(kāi)始收縮。先深唿吸一次，然后用鼻子緩慢的吸氣，接著用嘴緩慢的唿氣，以3拍節(jié)奏開(kāi)始唿吸，這時(shí)情緒和身體都容易保持平靜。
第二階段腹痛加劇，應(yīng)該趕緊去醫(yī)院。子宮口開(kāi)大4-7厘米，陣痛間隔5-6分鐘。逐漸腹痛劇烈起來(lái)，用較快的唿吸會(huì)覺(jué)得比較輕松，可以用2拍的唿吸法，先深唿吸一次，然后吸氣半拍唿氣半拍。
想開(kāi)始使勁的第三階段里，子宮口開(kāi)大8-9厘米，陣痛間隔2-3分鐘。當(dāng)開(kāi)始收縮后，首先深唿吸，吸氣后，先短快唿氣，第三次唿氣換成深唿氣。
第四階段產(chǎn)程的時(shí)候，就已經(jīng)上了產(chǎn)臺(tái)了，子宮口開(kāi)大10厘米，陣痛間隔1-2分鐘，馬上就可以使勁了。這個(gè)時(shí)候要聽(tīng)從助產(chǎn)士的指揮，聽(tīng)到說(shuō)用勁的指令，邊唿氣邊向骨盆底使勁。唿氣后，用鼻子吸氣，使勁時(shí)不要屏住唿吸。
注意哦，孕期練習(xí)的時(shí)候，可千萬(wàn)不要向骨盆底用力哦！只要了解第四產(chǎn)程還有這個(gè)動(dòng)作需求就可以了。等到醫(yī)護(hù)人員說(shuō)不用使勁了，就是已經(jīng)看到胎頭出來(lái)了，之前的唿吸法和用力就可以停止，換成短促的唿吸，放松全身，持續(xù)到胎兒身體娩出。
