大部分孕婦在產(chǎn)后都要面對(duì)肚皮松弛的情況，那么產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦才好呢其實(shí)這是每一個(gè)產(chǎn)婦在分娩后都必須要面臨的問題，而知道產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦是幫助產(chǎn)婦盡早恢復(fù)身材的有效途徑。長(zhǎng)時(shí)間的肚皮松弛不僅會(huì)影響個(gè)人形象，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致子宮下垂，因此產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦的問題必須要盡早解決。
1、松弛的原因
產(chǎn)婦在分娩后之所以會(huì)出現(xiàn)有皮膚松弛的情況，與靜脈曲張有著很大的關(guān)系。通常情況下孕婦在分娩后靜脈回流情況會(huì)得到一定的改善，并且這個(gè)時(shí)候妊娠水腫也會(huì)逐漸消除，因而在這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)肚皮松弛的情況。還加上部分產(chǎn)婦在分娩后長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮并且逐漸為脂肪所填充，這種情況下肚皮松弛自然難以避免。
如果肚皮松弛情況沒有得到及時(shí)解決的話，就會(huì)使新媽媽的身材不容易恢復(fù)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性和活力下降，在日后也會(huì)誘發(fā)各種皮膚病出現(xiàn)。
2、控糖
其實(shí)產(chǎn)婦產(chǎn)后要想解決肚皮松弛情況并不難，除了要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意飲食方面的調(diào)理。尤其是對(duì)于一些喜歡吃甜食的產(chǎn)婦而言更加要注意，在產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)該盡量少吃些含糖量豐富的食物，否則的話將會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部大量堆積，因而導(dǎo)致腹部皮膚松弛情況更加嚴(yán)重。同時(shí)還要注意少吃色素含量高的食物，以免導(dǎo)致妊娠紋難以消除。
同時(shí)在產(chǎn)后恢復(fù)期間，產(chǎn)婦還應(yīng)該養(yǎng)成每天早晚喝兩杯脫脂牛奶的習(xí)慣，而在日常三餐中則應(yīng)該多吃些富含有纖維素的食物，以此來增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
3、家務(wù)活
產(chǎn)婦在坐月子期間除了要注意適當(dāng)多休息之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的，這不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，同時(shí)還十分有利于身材的恢復(fù)。但一些過分劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)婦而言是明令禁止的，因此這個(gè)時(shí)候一些輕便的家務(wù)就稱為產(chǎn)婦最好的運(yùn)動(dòng)方式。比如像掃地、擦桌子等，這些運(yùn)動(dòng)都可以充分的燃燒脂肪從而起到緊實(shí)腹部肌肉的作用。
但是在做這些家務(wù)的時(shí)候還應(yīng)該特別注意，那就是要盡量避免彎腰、下蹲等動(dòng)作，尤其是一些會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦。長(zhǎng)時(shí)間保持這些姿勢(shì)，不僅不利于傷口的愈合，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致子宮下垂。
4、腹部運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后有肚皮松弛的產(chǎn)婦，在坐月子期間可以通過各種腹部運(yùn)動(dòng)來有效快速的改善這一情況。一般從產(chǎn)后第二周開始，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦就可以進(jìn)行有意識(shí)的深唿吸了，這種唿吸方法可以收緊腹部。而產(chǎn)褥期過后，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦還可以對(duì)腹部進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，以此來促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
5、產(chǎn)后及時(shí)做腰腹收緊
順產(chǎn)42天剖腹產(chǎn)2個(gè)月，復(fù)查恢復(fù)良好的媽媽如果對(duì)自己肚形不滿意就該及時(shí)的做腰腹收緊了。
