有些身材苗條的女性，經(jīng)過妊娠、分娩，當(dāng)了媽媽之后，身體逐漸發(fā)胖，失去了往日的風(fēng)韻。究其原因，一方面是因?yàn)槿焉镞^程引起下丘腦-性腺功能暫時(shí)紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因?yàn)槲覈袀鹘y(tǒng)的“坐月子”的理論，在產(chǎn)后的頭一個(gè)月內(nèi)，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，而極少的體力活動(dòng)又使能量消耗大為降低，最終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。
孕婦產(chǎn)后身材恢復(fù)
媽媽們?cè)趹言挟a(chǎn)子之后，多數(shù)人會(huì)發(fā)胖，從而失去之前的魔鬼身材。因此等生孩子后，媽媽們要做的第一件事就是產(chǎn)后身材恢復(fù)。
1、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)
運(yùn)動(dòng)是身體恢復(fù)的一個(gè)好辦法。但是產(chǎn)后媽媽身體比較弱，過早，過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生一些副作用，比如會(huì)導(dǎo)致子宮，膀胱，直腸突向，造成子宮脫垂等癥狀。因此藍(lán)絲帶建議，產(chǎn)后媽媽運(yùn)動(dòng)一定要注意。萬萬不可心急，要以幫助骨盆肌肉恢復(fù)彈性與張力為目標(biāo)。一般產(chǎn)后七天后才能進(jìn)行一些小量運(yùn)動(dòng)，比如臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等。每天幾分鐘即可，不可太累。
2、飲食習(xí)慣要盡早注意
懷孕后雖然在多補(bǔ)充營養(yǎng)，不過一定要注意的是：要少吃甜食、少吃餅干小糕點(diǎn)之類的食物。這些食物營養(yǎng)不好又易發(fā)胖。建議多食含蛋白質(zhì)的如魚，蛋和奶制品等。
3、不可冒進(jìn)，要循序漸進(jìn)
孕婦產(chǎn)后身材恢復(fù)心態(tài)也要調(diào)整。不能想著馬上恢復(fù)身材。要有耐心。如果太冒進(jìn)節(jié)食，必定會(huì)造成營養(yǎng)不良，最好影響母乳質(zhì)量，最終會(huì)對(duì)寶寶健康造成影響，同時(shí)注意腹帶不能過緊，產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
4、忌吃減肥藥
千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
5、信心最重要
產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，回復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。
