下奶快而且奶多的食物有：
* **花生**?；ㄉπШ芏啵梢灾委熎⑻摲次?、貧血等，并且有著產(chǎn)后催乳的功效，因此建議產(chǎn)婦們可以多吃一些花生來催乳。
* **絲瓜絡(luò)**。絲瓜絡(luò)是一種中藥材，把絲瓜絡(luò)放在高湯里面燉煮，給產(chǎn)婦食用，能起到通調(diào)乳房氣血、催乳的功效。
* **茭白**。茭白富有營養(yǎng)，性味甘冷，有解熱毒，有利于催乳功效。用茭白、豬蹄、同煮食用時，會有較好的催乳作用。
* **豌豆**。豌豆性味甘平，含磷也十分豐富，吃豌豆有解瘡毒、止瀉痢、通乳等功效。
* **豆腐**。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效。豆腐也是一種催乳食物，將豆腐、紅糖、酒釀等加水煮服，也可以有助于生乳。
* **湯水**?？梢愿鶕?jù)產(chǎn)婦的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯等。
此外，還有黃花菜瘦肉、豆腐絲瓜湯等食譜可以幫助產(chǎn)婦下奶。但是，催乳食物并不是一定對每個人都有效，建議根據(jù)個體差異選擇適合自己的食物。同時，要注意避免飲用含有麥芽的飲品，這些飲品會導(dǎo)致回奶。
導(dǎo)航
