許多媽媽剛生下寶寶以后，奶水總是很不給力。寶寶餓的哇哇大哭，沒(méi)辦法只能喝奶粉。在一般情況下，分娩后催乳素分泌增多，加上嬰兒吸吮奶頭的刺激，乳汁即源源不斷地產(chǎn)生，供新生兒吸食。如果乳汁不足以滿足寶寶，稱為奶水不足。
產(chǎn)后奶水不足怎么辦？
1、避免服藥
哺乳期內(nèi)，寶媽一定不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。一旦生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。
2、加強(qiáng)寶寶的吮吸
寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。
在飲食方面，寶媽要選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情緒
分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。所以，寶媽一定要保持良好情緒。
5、食療
在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。
溫馨提示：哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)重視起來(lái)。由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶期間多補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚(yú)湯、雞湯、鮮奶及等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)有營(yíng)養(yǎng)。只要媽媽們飲食不過(guò)量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，就能避免脂肪的囤積。
產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)時(shí)期。此時(shí)，新生媽媽身體屬于氣血兩虛的脆弱時(shí)期，生活中的一些禁忌要更加注意，避免影響以后的健康，所以在新媽媽們?cè)谧伦拥臅r(shí)候要特別注意哦！
