睡前聽歌是否會(huì)影響睡眠取決于歌曲的類型和聲音大小。
如果睡前聽比較吵鬧的歌，比如DJ、搖滾樂(lè)，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)更加興奮，進(jìn)而影響睡眠，出現(xiàn)入睡困難。如果聽比較舒緩的歌，比如輕音樂(lè)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的放松，在睡前15分鐘聽一段和緩的歌是對(duì)睡眠有幫助的。
如果睡前聽歌的音量特別大，也會(huì)影響睡眠，長(zhǎng)期以往還可能會(huì)影響聽力，導(dǎo)致聽力下降。
需要注意的是，不建議在睡著后繼續(xù)聽或者聽著音樂(lè)睡覺(jué)。如果睡著后繼續(xù)聽或者戴耳機(jī)一邊聽歌一邊睡覺(jué)，會(huì)使耳道、耳蝸、內(nèi)耳、耳膜和鼓膜的工作量增加，出現(xiàn)神經(jīng)性耳鳴，長(zhǎng)此以往還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性耳聾。建議在進(jìn)入睡眠前15分鐘之內(nèi)關(guān)掉音樂(lè)。如果想要在睡前聽歌，為了不影響睡眠，建議聽比較舒緩的輕音樂(lè)。
導(dǎo)航
