通便潤腸的小妙招主要有以下幾種：
1. 飲食調(diào)理：多吃新鮮的水果、蔬菜，如火龍果、蘋果、香蕉、木瓜、山楂，多種綠葉蔬菜都具有潤腸通便的效果。日常飲食要清淡，避免進(jìn)食過多高蛋白和油膩的食物，少食多餐。還可以適量吃富含油脂的堅(jiān)果，如松子、芝麻、瓜子仁、核桃、花生等，有利于潤滑腸道，促進(jìn)排便。晨起后適量飲水或進(jìn)食蜂蜜，以潤腸、刺激腸蠕動。
2. 改善排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每日清晨起床定期排便，形成良好的排便反射，防止便秘的發(fā)生。
3. 加強(qiáng)運(yùn)動：每天保證一定的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，如快走、慢跑、游泳、騎車、打球、跳舞等，都可以促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)排便。
4. 藥物治療：必要時(shí)可給予藥物口服，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以口服麻仁潤腸丸、蘆薈膠囊、番瀉葉等，但不可長期用藥，防止藥物對肝腎造成毒性反應(yīng)。
需要注意的是，對于長期便秘患者，建議及時(shí)就醫(yī)，以便確診和治療。
導(dǎo)航
