補(bǔ)充維生素C的好處和副作用如下：
好處：
1. 抗氧化：維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除過多的自由基，對(duì)美容抗衰老方面大顯身手，讓皮膚緊致而有彈性，促進(jìn)傷口創(chuàng)傷愈合。
2. 促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成：維生素C可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，幫助維持正常的學(xué)習(xí)記憶能力。
3. 促進(jìn)抗體形成：維生素C還能促進(jìn)抗體的形成，促進(jìn)鐵、鈣、葉酸等重要營(yíng)養(yǎng)素的吸收，維持人體正常的免疫功能和生理功能。
4. 預(yù)防貧血：維生素C可以增加身體吸收鐵元素，預(yù)防貧血。
5. 美白祛斑：維生素C能抑制身體黑色素生成，從而有美白祛斑的功效。
6. 抗疲勞：維生素C可以加快身體代謝，緩解疲勞。
7. 預(yù)防動(dòng)脈硬化：維生素C可以增加血液流動(dòng)，防止血液阻塞，從而有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
副作用：
1. 導(dǎo)致壞血?。洪L(zhǎng)期過量服用維生素C可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體維生素C生成系統(tǒng)異常，過于依賴外源性補(bǔ)充，在突然停藥時(shí)就會(huì)導(dǎo)致壞血病的發(fā)生。
2. 危害消化系統(tǒng)：長(zhǎng)期過多食用維生素C咀嚼片可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)損壞，還會(huì)增加胃腸道蠕動(dòng)導(dǎo)致腹瀉、腹痛等，引起胃酸分泌過多進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等。
3. 影響身體代謝：長(zhǎng)期大量補(bǔ)充維生素C，可酸化尿液導(dǎo)致泌尿系結(jié)石發(fā)生率增高，還會(huì)導(dǎo)致尿酸代謝異常，發(fā)生痛風(fēng)等問題。
4. 溶血反應(yīng)：過量服用維生素C可能導(dǎo)致紅細(xì)胞溶解，產(chǎn)生嚴(yán)重溶血反應(yīng)，并減少腸道對(duì)維生素B12的吸收，加重巨幼紅細(xì)胞性貧血病情。
總的來說，適量補(bǔ)充維生素C是有好處的，但是過量補(bǔ)充也會(huì)產(chǎn)生一定的副作用。在補(bǔ)充任何營(yíng)養(yǎng)素之前，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
導(dǎo)航
