**走路可以消耗熱量**。走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有規(guī)律地進(jìn)行肌肉收縮、放松，使肌肉細(xì)胞得到一定的氧氣供應(yīng)，加快細(xì)胞內(nèi)的新陳代謝，從而使肌肉保持良好的彈性以及緊張度，因此可以消耗熱量。
一般來(lái)說(shuō)，如果以適中的速度走路1小時(shí)，可以消耗300-360卡路里熱量。當(dāng)然，具體消耗的熱量還與個(gè)人的走路速度和距離有關(guān)。另外，走路速度不宜過(guò)快，每分鐘走60-80米為宜，才能有效地消耗熱量。
如果需要減肥，建議在飲食上有所控制，少吃油膩高熱量的食物，使每日攝入的能量小于消耗的能量，能夠達(dá)到較好的減肥效果。同時(shí)，保持良好的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、跑步等，有助于維持身體健康并保持體型。
導(dǎo)航
