孕婦吃DHA的最佳時(shí)期是在懷孕3-8個(gè)月之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育比較關(guān)鍵的時(shí)間段。在懷孕早期不建議補(bǔ)充DHA，因?yàn)閼言性缙谌焉锓磻?yīng)比較重，如果過(guò)早補(bǔ)充容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)、惡心、嘔吐的臨床癥狀。在懷孕八個(gè)月以后已經(jīng)逐步進(jìn)入足月妊娠，面臨著分娩的可能，這種情況下再補(bǔ)充DHA作用也并不明顯。
在孕中晚期，孕婦應(yīng)該多食用富含DHA的魚(yú)類(lèi)、海鮮、堅(jiān)果，如鱈魚(yú)、銀魚(yú)、海藻、核桃、杏仁等，同時(shí)需吃DHA，飯后服用利于吸收。通常孕婦如能正常飲食，每周保證2-3次的深海魚(yú)攝入，基本能滿(mǎn)足自身及胎兒對(duì)DHA的需求，不需額外補(bǔ)充。但是孕婦應(yīng)注意DHA的攝入量，攝入過(guò)量會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。
總之，補(bǔ)充DHA雖有益于胎兒發(fā)育，但不是每個(gè)人都適合，DHA屬于保健品，可能存在不良反應(yīng)，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下謹(jǐn)慎食用。
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