小孩吃藍(lán)莓有很多好處和功效，主要包括：
1. 保護(hù)視力：藍(lán)莓含有豐富的胡蘿卜素和花青素，有助于視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生成，可以預(yù)防重度近視和視網(wǎng)膜剝脫等情況，維持兒童良好的視力。
2. 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：藍(lán)莓含有豐富的纖維素和果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸道的消化，對(duì)患有消化不良、便秘的兒童具有極大的益處。
3. 提高免疫力：藍(lán)莓富含維生素C，具有較強(qiáng)的抗氧化功能，食用藍(lán)莓可以在一定程度上提高兒童的免疫力和抵抗力，減少兒童生病的情況。
4. 維持體液平衡：藍(lán)莓屬于高鋅食品，也是日常膳食纖維的良好來源，含有較多的鉀元素，兒童吃藍(lán)莓能夠幫助維持體內(nèi)液體平衡。
雖然藍(lán)莓對(duì)兒童有很多好處，但也要注意適量食用。過量食用可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，引起腹脹、腹瀉等情況。
導(dǎo)航
