補(bǔ)血的食物第一名有以下幾種：
* **黑芝麻**。具有很好的補(bǔ)腎作用，腎藏精、精生髓、隨生血，在中醫(yī)上講：補(bǔ)血要先補(bǔ)腎。
* **紅棗**。具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血、安神、益氣、通經(jīng)的作用，大棗泡水或者和補(bǔ)血的藥物一起泡水飲用，補(bǔ)血養(yǎng)血有很好的效果。但是，單單是靠吃紅棗來補(bǔ)血，補(bǔ)血的效果不是很好，有可能會(huì)引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象。建議搭配一些桂圓，或者泡水、泡茶等，都可以起到補(bǔ)血的功效。
* **豬肝**?？梢跃徑饷嫔S的癥狀，豬肝和菠菜搭配是治療貧血的最佳組合，可以促進(jìn)鐵元素的吸收，有效補(bǔ)血。
* **桂圓肉**。既是藥品也是食品具有：益氣健脾、補(bǔ)血安神的功效，氣血虛弱的人群可吃桂圓肉作為食補(bǔ)。
* **黑木耳**。黑木耳不僅可以補(bǔ)血，還可以保持皮膚的光滑，還可以減少皺紋的產(chǎn)生，對于女人來說還可以減肥。平時(shí)可以多吃肝臟、瘦肉、黑木耳等食物，有利于補(bǔ)鐵。
* **當(dāng)歸**。當(dāng)歸，可以稱得上補(bǔ)血第一藥。既可以補(bǔ)血，又可以活血，而且不滋膩。
以上是補(bǔ)血效果好的食物，除了這些，還有許多其他具有補(bǔ)血效果的食物，例如枸杞、阿膠、黑棗等等。同時(shí)也要注意飲食的搭配和營養(yǎng)的均衡。
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