含高蛋白質(zhì)的食物主要包括以下幾類：
* **肉類**。包括三文魚、金槍魚、魷魚干、扇貝、瘦牛肉、鯉魚、鯽魚、豬肉、黑魚、豬肝等，這些肉類中均含有豐富的高蛋白物質(zhì)。
* **奶類**。包括牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。
* **蛋類**。如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。
* **豆類**。包括黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、豌豆、蠶豆、四季豆和各類豆制品。
* **堅(jiān)果類**。如瓜子、核桃、杏仁等。
日常飲食要注意蛋白質(zhì)的攝入，處在不同年齡階段和不同情況下的人對(duì)蛋白質(zhì)需求量也會(huì)有所不同，比如兒童時(shí)期、孕婦時(shí)期與運(yùn)動(dòng)員對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量比正常成年人要多，相對(duì)于身體有疾病的人群，蛋白質(zhì)攝入需要被嚴(yán)格控制。人體每日蛋白質(zhì)的攝入量是固定的，蛋白質(zhì)攝入過量會(huì)對(duì)人體造成一定危害，對(duì)身體器官代謝、骨質(zhì)關(guān)節(jié)等造成嚴(yán)重影響，建議對(duì)每天蛋白質(zhì)的攝入量有一定的規(guī)劃，避免對(duì)人體健康造成危害。
導(dǎo)航
