相信很多新媽咪產(chǎn)后后都會(huì)拼命地吃補(bǔ)品，一方面是為哺乳作準(zhǔn)備，另一方面是為了盡快恢復(fù)身體。雖說進(jìn)補(bǔ)是產(chǎn)后身體恢復(fù)的必修課，不過也有一些人過量攝入高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，身材也不知不覺長(zhǎng)胖起來了，這不僅影響身材，還不利于產(chǎn)后身體熱量的排除，甚至還會(huì)誘發(fā)子宮、脂肪肝等疾病。
因此，產(chǎn)后減肥特別需要控制飲食。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不等于大吃大喝，只要是營(yíng)養(yǎng)健康的膳食就好。產(chǎn)后氣血較虛，要做的是正確補(bǔ)虛、化淤、解郁等綜合性的調(diào)理，而非吃太豐盛。
1、產(chǎn)后補(bǔ)血
補(bǔ)血可以通過一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆等食物來調(diào)理，這些食物有助于活血化瘀，對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)很有好處。但這些食物伴隨的是高糖，所以每天一碗即可，不要過量。
2、產(chǎn)后代謝
產(chǎn)后很重要的一點(diǎn)就是代謝問題，只有代謝好了吸收才會(huì)跟上來。建議產(chǎn)后飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩?zhàn)萄a(bǔ)。溫性的進(jìn)補(bǔ)更有利于吸收和恢復(fù)，且不刺激腸胃。
3、產(chǎn)后調(diào)理
很多家庭會(huì)在產(chǎn)婦下手術(shù)臺(tái)后就準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)的湯，像鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。這些湯其實(shí)可以喝，但不要喝太多。如果媽媽的乳腺管沒有通常，喝太多湯會(huì)讓過多的乳汁堵在乳腺管內(nèi)，容易誘發(fā)乳腺炎。
當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
