年輕人缺鈣可以通過以下幾個方面來補充：
1. 飲食調理：食物是獲得鈣的主要途徑。建議多食用富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦類、綠葉蔬菜、水果、堅果等。一些鈣強化的食品，如鈣奶、鈣化橙汁等也可以作為補鈣的選擇。
2. 運動訓練：適當?shù)倪\動可以促進骨骼生長發(fā)育，增強骨骼質量。推薦有氧運動，如跑步、騎車、游泳、健身操等，以及重力鍛煉，如跳繩、籃球、排球等。這些運動可以增加骨骼的負荷和刺激骨細胞活動，有助于促進鈣的吸收和利用。
3. 補充維生素D：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，推薦多曬太陽、食用富含維生素D的食物如肝臟、蛋黃、魚類等，或者通過維生素D的補充劑來攝取。
4. 服用藥物：如果缺鈣比較嚴重，可以在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鈣片、維D2乳酸鈣片或碳酸鈣D3片等藥物進行補鈣。建議遵醫(yī)囑服用補鈣藥物，以免擅自用藥，出現(xiàn)不良反應。
需要注意的是，應該保持均衡飲食和適當?shù)腻憻?，而不是依賴過多的補鈣產品。同時，如果身體存在其他疾病，應該及時到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑選擇合適的方式治療。
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