以下幾種蔬菜可以幫助通便：
* 黃瓜：含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動。
* 紅薯：所含的膳食纖維有利于吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便體積。
* 韭菜：含有大量的粗纖維，不易被胃腸道消化和吸收，有助于增加糞便的體積。
* 白蘿卜：具有潤肺、潤腸的功效，便秘者建議適當(dāng)吃煮熟的白蘿卜。
* 木耳菜：營養(yǎng)豐富，含有較多的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用有助于預(yù)防和緩解便秘。
另外，葉菜類如白菜、菠菜、油麥菜、芹菜等，以及果菜類如西紅柿等也含有豐富的膳食纖維和水分，也可以適當(dāng)食用。同時(shí)注意，如果存在嚴(yán)重的便秘問題，建議及時(shí)就醫(yī)獲取專業(yè)治療。
導(dǎo)航
