泡面和米飯哪個(gè)更容易長胖，取決于攝入量和其他飲食習(xí)慣。
從熱量上來看，泡面比米飯更容易發(fā)胖。100克泡面和料包大概有450千卡的能量，而100克米飯?zhí)峁┑臒崃看蟾攀?14千卡。因此，同等重量的泡面熱量是米飯的4倍左右。
泡面是油炸性食品，不容易被人體消化吸收，而米飯的吸收效果相對(duì)較好。長期食用泡面也可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，比如方便面料包中含大量油脂，長期食用可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且方便面添加了較多的食品添加劑、防腐劑，對(duì)于兒童而言，還會(huì)影響發(fā)育。
但是同等重量的泡面比米飯更容易發(fā)胖，如果為了減肥、控制體重，這兩種食物都要控制進(jìn)食量，可適當(dāng)多進(jìn)食低能量的食物，如粗糧、谷物、蔬菜等。此外，也需要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。
總之，泡面和米飯都是高熱量食物，如果為了減肥、控制體重，這兩種食物都要控制進(jìn)食量。
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