不少媽媽會在寶寶降生后放松“戒備”，認(rèn)為終于塵埃落定了。其實，在產(chǎn)后也有很多注意事項，關(guān)系著新媽咪的健康哦。
想要遠(yuǎn)離月子病，產(chǎn)后一個月不能做的事情有哪些？
1、吃生冷的食物
有些媽媽認(rèn)為生完寶寶以后，終于解放了，會忍不住吃一些壽司、凍飲、涼拌菜等生冷食物，其實這樣并不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。專家表示，產(chǎn)后吃生食、冷食或存放時間較長的剩飯菜，對脾胃功能較差的新媽媽（特別是分娩后7～10天內(nèi)的產(chǎn)婦）來說，是一個負(fù)擔(dān)，很可能引起消化不良。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后易導(dǎo)致新媽媽患腸胃炎。
2、吹風(fēng)受涼
新媽媽在月子期吹風(fēng)受涼，很容易得月子病，以后會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、怕冷等癥狀。所以，新媽媽在產(chǎn)后一個月切忌吹風(fēng)受涼。但是，不吹風(fēng)不等于長期關(guān)閉門窗，這樣并不利于空氣的流通，而且悶熱的環(huán)境容易使細(xì)菌增多，導(dǎo)致媽媽傷口感染。在月子期，每天可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，換換室內(nèi)的空氣。開窗通風(fēng)時要避免室內(nèi)對流風(fēng)，不能讓風(fēng)直接吹到媽咪和寶寶身上。在通風(fēng)時，最好讓媽咪和小寶寶到其它的房間休息。
3、久蹲久站
媽媽在產(chǎn)后身體弱，久蹲或久站都有可能導(dǎo)致日后腰腿疼痛，所以在月子期一定要休息好。感到疲憊時要多臥床休息，這樣能夠促進(jìn)惡露的排出，也能讓身體更快地復(fù)原。另外，在休息過后，可以適當(dāng)下床走動，對身體恢復(fù)大有幫助。
4、經(jīng)常彎腰
產(chǎn)后一個月經(jīng)常彎腰，很容易誘發(fā)腰痛。這是因為懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮，使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。分娩后，內(nèi)分泌系統(tǒng)不可能一下子恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，經(jīng)常彎腰易引起腰痛。
5、同房
產(chǎn)后媽咪在月子期間不宜同房。一般情況下，在產(chǎn)后6周需要到醫(yī)院做產(chǎn)后健康檢查，如果檢查一切正常，可以同房，但是需要避孕。哺乳期避孕法是不靠譜的，因為即使哺乳也有排卵的可能，最好采取安全套避孕，或者上環(huán)。不建議哺乳期媽媽吃避孕藥物，因為避孕藥激素含量大，服藥后乳汁內(nèi)會含有避孕藥成分，對寶寶健康不利。
6、流淚
一些媽媽在產(chǎn)后因難以接受身份的改變、不知道如何照顧寶寶等，會出現(xiàn)壓抑、緊張、難過等情緒，成為一個“愛哭鬼”。其實，在月子期間身體抵抗力較差，經(jīng)常流淚可能引發(fā)眼疾，也可能對日后的視力有一定的影響。當(dāng)感到焦慮和難過時，要轉(zhuǎn)移自己的注意力，及時排解悲觀情緒。
7、飲食辛辣
很多媽媽以為生完寶寶就解放了，開始過著“大吃大喝”的生活，在飲食上毫不忌諱。其實，剛生完寶寶的一個月內(nèi)，還需繼續(xù)清淡飲食，切勿吃太多辛辣、過咸、味道過重的食物。產(chǎn)后是身體調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的階段，重口味的食物都不利于身體的恢復(fù)，也不利于身體惡露的排出。
8、側(cè)切縫線擅自處理
在分娩過程中進(jìn)行了側(cè)切術(shù)的媽媽，切勿自行處理傷口處的縫線，很容易引發(fā)感染。一般地，側(cè)切縫線有可吸收和不可吸收兩種，可吸收線是藍(lán)紫色的，不可吸收線是黑色絲線。如果出現(xiàn)線頭外露的情況，不要自行處理，最好到醫(yī)院請醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行消毒處理。
9、進(jìn)補(bǔ)太快
月子期間的飲食，既要補(bǔ)充媽咪分娩時所消耗的大量體力，又要促進(jìn)乳汁分泌，不管是食材的選擇還是進(jìn)補(bǔ)的方法都大有講究，切忌進(jìn)補(bǔ)太快。
新媽媽在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要掌握科學(xué)的順序。第一周進(jìn)補(bǔ)要注重“排”，排出多余水分和惡露，不宜吃大熱大補(bǔ)的食物；第二周進(jìn)補(bǔ)要注重“調(diào)”，調(diào)理好身體，恢復(fù)骨盆，可多吃炒腰子、杜仲粉和生化湯等；第三周進(jìn)補(bǔ)要注重“補(bǔ)”，這時候多余的水分已排出，可以給身子補(bǔ)一補(bǔ)了，雞湯、麻油雞等比較適合在這個時候進(jìn)補(bǔ)；第四周進(jìn)補(bǔ)要注重“養(yǎng)”，隨著毒素和惡露的排出，需要養(yǎng)好身體，溫補(bǔ)性的食物如紅棗、米酒釀蛋等都可以多吃。
10、做劇烈運動
月子期過后做一些恢復(fù)操，對新媽媽的體力和器官復(fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運動。不能因為想要減肥，便在月子里便開始進(jìn)行大量運動或較劇烈的鍛煉。這樣，不僅會影響尚未康復(fù)的器官的恢復(fù)，還會影響剖宮產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。
