牙齦腫了個肉坨并伴有疼痛，可能是牙周炎或上火所致。以下是緩解該癥狀的一些方法：
1. 冰敷：將冰塊或冰水含在口中，或用紗布包裹冰塊、紗布浸泡冰水然后敷在牙疼處臉部，可以有效緩解疼痛。
2. 藥物治療：患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些抗炎消腫的藥物，如“秋濟本草醫(yī)用藥膏”，只需涂抹在牙齦腫痛處，便可快速消腫止痛。
3. 切開引流：如果牙齦腫脹嚴重并形成膿腫，醫(yī)生可能會建議進行切開引流，以排出膿液并減輕腫脹。
4. 改善飲食：盡量避免食用一些辛辣刺激油膩的食物和煎炸的食物，多吃一些清淡易消化吸收的食物和蔬菜水果，以減輕牙齦腫痛的癥狀。
以上方法只是暫時緩解牙齦腫痛，患者應(yīng)盡快就醫(yī)，了解病因并進行針對性治療。
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