根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，成年人每日所需飲水量應(yīng)該在**1200-1500毫升**，在一天之中需要喝多次水，大概是8杯水。以下是每天各個(gè)時(shí)間段應(yīng)該要喝的水：
* 起床后半小時(shí)喝一杯溫開水，有利于加速促進(jìn)腸道與血管內(nèi)廢物排出，提高身體的新陳代謝能力，同時(shí)補(bǔ)充晚上消耗的水分。
* 吃完早餐后半小時(shí)喝一杯水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
* 中午十點(diǎn)左右喝一杯水，可以清醒頭腦，緩解疲勞。
*午飯前半小時(shí)喝一杯水，可以補(bǔ)充人體需求的水分，幫助消化。
* 午睡后喝一杯水，可以及時(shí)補(bǔ)充水分，有利于緩解疲勞，使身體保持良好的精神狀態(tài)。
* 下午三點(diǎn)左右喝一杯水，可以緩解學(xué)習(xí)或者工作帶來的困倦，同時(shí)補(bǔ)充水分。
* 下午五點(diǎn)半左右喝一杯水，可以緩解饑餓，同時(shí)可以避免暴飲暴食。
* 睡覺前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯水，可以保證夜間水分的補(bǔ)充。
總之，喝水的時(shí)間并沒有固定的時(shí)間，只要在一天中感覺到口渴時(shí)及時(shí)飲水即可。但要注意的是，長(zhǎng)期大量喝水可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還有可能影響食欲，造成人體營(yíng)養(yǎng)不足，甚至水中毒，因此為保持身體健康
導(dǎo)航
