女性的陰道在分娩前后是會(huì)有一定的變化的，而究竟有哪些變化呢？而產(chǎn)后女性在面對(duì)這些變化的時(shí)候又該注意什么呢？
分娩前后陰道有哪些變化?
陰道分前壁與后壁，前壁平均長(zhǎng)度有7-9cm，后壁長(zhǎng)度為9-12cm。年齡增長(zhǎng)與分娩次數(shù)的增加，陰道長(zhǎng)度也隨之增加。前壁增加到0.5-1.2cm，后壁則增加到1.0-2.0cm。女性在自然生產(chǎn)時(shí)陰道會(huì)有不同程度的損傷。最常見(jiàn)的就是陰道松弛。
陰道松弛與分娩方式有關(guān)?
孕婦在分娩或是引產(chǎn)造成陰道損傷；胎兒頭部太大；媽媽生產(chǎn)次數(shù)過(guò)多；產(chǎn)后沒(méi)有足夠運(yùn)動(dòng)；產(chǎn)褥期恢復(fù)期間盲目減肥；不注意營(yíng)養(yǎng)或是過(guò)度勞累造成盆腔肌肉群恢復(fù)不佳等等。
自然分娩的胎兒勢(shì)必要經(jīng)過(guò)陰道。嬰兒頭部大小有10cm，陰道必須擴(kuò)張到10cm才能讓孩子平安生出。在這期間陰道肌肉受到很大傷害，所以陰道才會(huì)出現(xiàn)松弛情況，但這不代表一定是自然分娩造成。要知道陰道松弛原因有很多，就算是剖腹產(chǎn)的媽媽也會(huì)有陰道松弛情況。
產(chǎn)后陰道松弛該怎么辦？
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象3個(gè)月后即可恢復(fù)。如經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，其恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。張醫(yī)師建議，產(chǎn)婦應(yīng)避免過(guò)早勞動(dòng)，注意預(yù)防便秘，還要有意識(shí)地經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)盆底肌肉的收縮力，可慢慢緩解陰道松弛現(xiàn)象。尿失禁現(xiàn)象在一段時(shí)間后便會(huì)自行緩解、消失，如果情況仍未好轉(zhuǎn)，則需要到泌尿科或產(chǎn)科求診。
提肛運(yùn)動(dòng)可緩解產(chǎn)后陰道松弛
產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。專家建議產(chǎn)后媽媽可多做以下運(yùn)動(dòng)。
1、屏住小便
在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
4、其他運(yùn)動(dòng)
走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
溫馨提示：產(chǎn)婦日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
