拉肚子時(shí)，可以選擇吃一些富含纖維素的水果，如蘋果、桃子、荔枝、石榴等，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和減少腹瀉癥狀。
* 蘋果：含有豐富的纖維和果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，蘋果中的果膠還可以吸收大量水分，減緩腹瀉癥狀。
* 桃子：偏溫性，具有補(bǔ)氣生津、活血化瘀的功效，可以幫助緩解胃痛、腹瀉等消化不良癥狀。但是需要控制一次食用桃子的數(shù)量，不能多吃，否則會(huì)增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)。
* 荔枝：果肉中含有較多的葡萄糖、蔗糖，可以補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)。
* 石榴：含有豐富的維生素C，可以在腸道形成保護(hù)膜，有助于緩解腹瀉癥狀。
需要注意的是，腹瀉期間要盡量避免食用寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、山竹、香蕉等，以免損傷脾胃的正常功能，加重腹瀉癥狀。如果腹瀉癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予正規(guī)藥物治療。
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