維生素D相對(duì)是比較容易補(bǔ)充的。它對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的作用，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物補(bǔ)充，還可以通過曬太陽(yáng)、飲食等方面來補(bǔ)充維生素D。
在藥物補(bǔ)充方面，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服維生素D滴劑、維D鈣咀嚼片等，這可以有效補(bǔ)充維生素D。
除了藥物補(bǔ)充，還可以通過曬太陽(yáng)來合成維生素D。人體皮膚中的麥角固醇等物質(zhì)在紫外線的作用下可以合成維生素D，日?？梢栽黾尤諘駮r(shí)間。
飲食上，可以多吃雞蛋、魚類、動(dòng)物肝臟等含有維生素D的食物。
需要注意的是，維生素D不建議長(zhǎng)期大量的補(bǔ)充，避免補(bǔ)充過多引起中毒的情況。日常應(yīng)該保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食。如果有任何疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師。
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