運(yùn)動后最好等待半小時后再適量食用冰淇淋。運(yùn)動過程中消耗能量和脂肪，此時胃腸功能需要恢復(fù)。同時，運(yùn)動后由于全身血液循環(huán)加快，胃腸道血液相對較少。此時立即吃冰淇淋可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。另外，冰淇淋刺激喉嚨可能引起咳嗽等不適。
在運(yùn)動后半小時，可以適量食用冰淇淋。此時胃腸道已逐漸恢復(fù)，能夠適應(yīng)冰淇淋的溫度變化。但是需要注意，食用冰淇淋時要適量，不宜過量，以免對胃腸道造成負(fù)擔(dān)。
除了注意飲食，運(yùn)動后還應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分，有助于維持水分平衡。另外，運(yùn)動后的休息和保養(yǎng)也非常重要，應(yīng)避免立即洗澡以防腦部缺氧導(dǎo)致頭暈、暈厥等不適癥狀。運(yùn)動后還應(yīng)注意飲食營養(yǎng)均衡，選擇富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，以幫助身體恢復(fù)。
導(dǎo)航
