晚上十一點左右喝酸奶，如果適量的話，并不會發(fā)胖。
首先，酸奶屬于中低熱量食物，其營養(yǎng)成分容易被身體吸收利用，不會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。
其次，酸奶中的乳酸可以調(diào)節(jié)腸道菌群，具有助消化防治肥胖的作用。
此外，睡前喝酸奶有利于身體補充鈣質(zhì)，因為酸奶中的乳酸等物質(zhì)可以幫助促進腸胃蠕動，有效防止便秘。
但是要注意的是，如果胃不好，最好不要在睡前喝酸奶，以免導(dǎo)致胃痛。
另外，晚上喝酸奶不宜過量，每日最好不要超過兩杯，每杯約125克比較合適。如果擔心睡前喝酸奶會發(fā)胖的話，可以選擇帶有脫脂低熱量字樣的酸奶，這樣可以減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積導(dǎo)致發(fā)胖。
最后，晚上喝完酸奶后，一定要記得及時刷牙或漱口，保持口腔清潔衛(wèi)生，以免影響牙齒健康。
導(dǎo)航
